在高温环境和产热大幅度增加的情况下,随着机体排汗量的增大,某些电解质(主要是钠、钾、镁)也会随着汗液排出体外。运动时间越长,强度越大,电解质丢失 就越多,机体就会出现生理功能失调,影响身体健康,降低运动能力。
在长时间耐力性运动中,运动员在运动前45min～60min和运动中补充糖-电解质饮料,虽然运动前的血糖和胰岛素都升高,但在运动中并未出现低血糖现象,而运动能力和成绩都有显著的提高。
水占人体体重的57%-60%，分细胞内液和外液，比例为2：1，人体的体液中同时含有大量的电解质，这些水分和电解质通过身体内外和细胞内外的交换处于一个动态平衡状态，并维持人体处于一定的酸碱平衡状态。
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。所以，出汗能增加进食，促进消化。
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
健康提示:“女性在生理期，如果运动方式不当就会引起很多麻烦。”研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。
适宜的营养供给有助于保证运动员的健康及运动能力的提高，能促进对训练的适应性和消除疲劳，对不同项目的运动员身体组成成分极为重要。
